خار پاشنه، زائده‌ای استخوانی است که در زیر پاشنه پا، در محل اتصال رباط کف پا به استخوان پاشنه ایجاد می‌شود. این عارضه می‌تواند درد شدیدی در پاشنه ایجاد کند، به طوری که راه رفتن یا ایستادن را دشوار می‌کند.
علل ایجاد خار پاشنه:
- التهاب کف پا: این عارضه زمانی رخ می‌دهد که رباط کف پا تحت فشار یا کشش بیش از حد قرار بگیرد. این فشار می‌تواند به دلیل فعالیت‌های ورزشی سنگین، پوشیدن کفش‌های نامناسب یا اضافه وزن ایجاد شود.
- صافی کف پا: صافی کف پا می‌تواند باعث کشش بیش از حد رباط کف پا و ایجاد خار پاشنه شود.
- افزایش سن: با افزایش سن، رباط کف پا ضعیف‌تر و شکننده‌تر می‌شود و احتمال ایجاد این عارضه افزایش می‌یابد.
- مشکلات ساختاری پا: مشکلاتی مانند قوس بلند کف پا یا پاشنه چکشی می‌توانند فشار را بر روی پاشنه افزایش داده و احتمال ایجاد خار پاشنه را افزایش دهند.
علائم:
- درد تیز و تیرانداز در پاشنه، به خصوص در اولین قدم‌های صبح
- درد در زیر پاشنه هنگام راه رفتن یا ایستادن
- تورم و التهاب در زیر پاشنه
- سفتی و خشکی پاشنه، به خصوص صبح‌ها
درمان‌های خانگی:
- استراحت: اولین قدم برای درمان خار پاشنه، استراحت دادن به پا و کاهش فعالیت‌هایی است که باعث درد می‌شوند.
- استفاده از یخ: قرار دادن یخ روی پاشنه به مدت 15 تا 20 دقیقه، چند بار در روز، می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
- استفاده از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): داروهایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.
- کشش عضلات و رباط‌های پا: انجام حرکات کششی ملایم می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری پا و کاهش درد کمک کند.
- استفاده از پد خار پاشنه: پدهای خار پاشنه می‌توانند با جذب فشار از روی پاشنه، درد را کاهش دهند.
- استفاده از کفش‌های مناسب: پوشیدن کفش‌های طبی و مناسب با قوس مناسب می‌تواند به کاهش فشار از روی پاشنه و جلوگیری از بدتر شدن خار پاشنه کمک کند.
در صورت عدم بهبود علائم با درمان‌های خانگی، ممکن است به درمان‌های پزشکی مانند:
- تزریق کورتیزون: تزریق کورتیزون می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپی می‌تواند شامل تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات و رباط‌های پا و همچنین تکنیک‌های کاهش درد باشد.
- جراحی: در موارد نادر، ممکن است برای برداشتن خار پاشنه نیاز به جراحی باشد.
منبع
